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長跑越來越受大家喜愛，特別是馬拉松，每年如火如荼地舉辦，掀起萬人狂歡。而這項高受傷率的運動，對于初跑者而言，成績都是浮云，只要在規定時間里健康、順利地完成，便是最大勝利，特別是女生和中年跑者。馬拉松傳遞的是一種運動健康的精神，但每年都有65-75%跑者在運動后遭遇不適，本該是一次愉快的“短途旅行”，最后卻損害了健康。保護自己，健康長跑的理念亟待提升。在長跑中，跑者常年面對風吹日曬、高強度的膝蓋磨損和負重。最終可能會導致顏值減分——肌膚變黑、松弛老化；同時，易出現膝蓋酸痛腫脹，過早加入“鐵拐李”行列；面對這兩大突出問題，涂護膚品、擦活絡油等常規手段可能無法真正從根源解決。如何完美跑出健康？除掌握科學的運動要領外，修復和補充流失的機體營養是有效的科學辦法，不僅從根源修復勞損，更強壯自己，提高競技水平和預防受傷。今天，全球知名運動營養品牌健安喜（GNC）和你一起來解開答案。打敗自由基，拯救顏值老化每次超負荷長跑、紫外線的照射后，跑者的體內會產生大量的自由基，急需清理消滅。自由基不是什麼善類，對于身體的損害太多，尤其是愛美的女生，因為它號稱“容顏殺手”。它專門破壞人體細胞膜，導致蛋白質變性，引起連鎖性的過氧化反應，從而加速機體器官老化，降低免疫能力。其中最直觀的體現是皮膚，自由基會破壞真皮層，從而加速肌膚的衰老，松弛暗淡，出現皺紋、痘痘、毛孔粗大等，最終造成不可逆轉的顏值減分。健康秘訣：抗氧化，葡萄籽更給力對付自由基的好辦法就是抗氧化，跑者應科學攝取較高抗氧化水平的營養素，主動消除自由基。常規的膳食補充可以選擇好消化的新鮮蔬菜水果，例如香蕉、蘋果、茄子、土豆等，它們里面的VC、VE、類胡蘿卜素等能抵消自由基的侵害。但是面對運動后大量的自由基，需要更給力的強抗氧化營養素，將自由基打敗在萌芽階段，葡萄籽便是極佳選擇。葡萄籽富含原花青素，作為極其高效的抗氧化物，其抗氧化活性是VC的20倍、VE的50倍，從而為機體提供超強抗氧化力，清除自由基的同時更兼美容養顏，大受跑者歡迎！拒當“鐵拐李”，五大營養呵護膝關節膝蓋疼痛幾乎每個跑者都經歷過，馬拉松這種長距離的運動最危險的不是心、肺或肌肉韌帶，而是膝關節。膝蓋在高強度的長期奔跑磨損中，更容易發生損傷，從而可能會引發更多傷病：肌腱炎、脛骨痛、小腿扭傷等問題。尤其是中年跑者，隨著年紀增長，腿部各項機能開始退化，更需重視膝蓋健康。從運動康復的角度來說，對于已經造成的膝關節磨損脹痛等情況，在訓練中要循序漸進，減量休息、經常性冰敷按摩和涂藥品幫助緩解疼痛炎癥。膝關節的磨損，實際上是軟骨不斷損耗，潤滑液減量的過程，軟骨像一個彈性的襯墊，可以緩沖壓力，增加關節的靈活性，保護關節骨骼，所以適量的針對性營養補充，不僅能強壯和營養潤滑膝蓋，從根源保護膝關節，預防磨損，更可提高運動水平，完美上戰場。健康秘訣：五大軟骨營養素，完美護膝營養和修復軟骨，五大營養素推薦跑者們適量補充。氨基酸葡萄糖是軟骨的“生長劑”，可以補充關節軟骨所需成分，修復軟骨和催生滑液；硫酸軟骨素和透明質酸天然存在于人體中，是軟骨的主要營養，能夠潤滑關節，延緩磨損；MSM在人體中少量存在，能夠緩解疼痛；而維生素C幫助合成膠原蛋白，形成骨基質，維持營養。五大營養素，營養和修復軟骨，幫助膝關節更健康強壯，提升運動表現。身心俱疲，煥發活力補充優質蛋白高強度長跑運動，身體能量損耗達到峰值，骨骼肌可能會被分解利用，最終導致運動能力下降，同時，高強度的運動會導致腸胃的消化力變弱，整個機體易陷入疲勞狀態。這時身體肌肉纖維需要充足營養素，一旦攝入不足，可能會造成訓練后肌肉修復無法有效進行。蛋白質作為身體修復的基礎營養素，不僅能夠修復機體損傷，緩解疲勞，提升免疫，煥發活力。同時更能營養增肌，而運動后的半小時為黃金增肌時間。最適合補充易吸收和利用的乳清蛋白，強壯腿步肌肉，提升運動表現健康秘訣：乳清蛋白，增肌緩疲勞乳清蛋白為優質完全蛋白，含有豐富的支鏈氨基酸，補充后可快速被酶解，短時內直接被小腸吸收，使身體及時獲取營養，從而在黃金半小時內，修復肌肉損傷，快速增肌，緩解機體疲勞專業品牌運動營養品，保護健康的終極秘籍針對以上兩個常見的馬拉松健康問題，想必大家都知道關鍵營養素補充至關重要，但對于馬拉松運動，僅靠常規手段難以全面做到位，需要搭配運動營養品合理補充。專業運動營養品具有高含量、天然好吸收和配方科學專業的特性，合理的攝入能及時完美地為身體供給能量，從而提升跑者水平，保護肌膚，提升顏值和維持膝關節健康。所以選擇專業運動營養品牌，是所有長跑者健康的保障，也是身體機能的必要補充。帶著健康好心情，享受馬拉松帶來的成功喜悅！風靡運動圈的專業營養大牌：健安喜（GNC）如今在運動圈，健安喜（GNC）受到很多跑者的喜愛，更被教練達人推薦。健安喜（GNC）是全球知名營養品牌，1935年創立于美國，領跑健康80年，連續二十三年被著名雜志評選為美國第一的營養品專業品牌。專業生產與高品質營養是其風靡全球的原因，健安喜（GNC）與世界超過15家高等學府，250家技術合作，從全球優質源精選原料，堅持采用超過150項質量檢驗和凈化工序，只為每一個產品健康和營養。目前健安喜（GNC）已成功上市，產品年均6億瓶遠銷50多個國家，提供超過1500種健康產品，傳遞更美好的健康營養生活，受到大家的喜愛。馬拉松的健康秘訣在于營養好呵護，從根源保護補充和強壯身體，提升水平。從膳食、運動恢復再到專業營養品，科學調理。對于想要完美保護健康的馬拉松跑者，選擇專業營養大牌將幫助你更上一層樓，順利跑完全程。健安喜葡萄籽精華膠囊1、100%精選法國優質葡萄，天然純凈2、95%高純度原花青素，高效抗氧化

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